Alergare anti-imbatranire. Bluză ANTI UV Alergare Bărbați


  • Masti cu motive traditionale
  • 27 Sport și sănătate ideas | sănătate, sport, sindromul ovarelor polichistice
  • Alergare - Wikipedia
  • Cel mai bun exercitiu anti-imbatranire, potrivit oamenilor de stiinta
  • Bluza anti uv alergare barbai | fitness-club-bucuresti.ro
  • Prima crema de noapte antirid pentru barbati
  • Serul anti-îmbătrânire cu cele mai bune recenzii pe Amazon
  • Factori anti-îmbătrânire de 40

De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Folosești deja creme antirid și seruri care întârzie apariția ridurilor. Dar știai că poți face și unele exerciții care au capacitatea de a întârzia îmbătrânirea?

alergare anti-imbatranire

Un nou studiu a evidențiat faptul că atunci când vine vorba de efectele anti-îmbătrânire ale exercițiilor, cele mai bune rezultate le oferă activitatea cardio. Activitatea fizică de anduranță precum alergatul, înotul, mersul pe bicicletă și exercițiile de intensitate ridicată au încetinit apariția semnelor de îmbătrânire la nivel celular.

Un grup de cercetători germani a împărțit în patru grupe de adulți sănătoși, dar inactivi, cu vârste între 30 și 60 de ani. Unul dintre grupuri și-a continuat programul fără sport. Celelalte trei grupuri au realizat antrenamente de trei ori pe săptămână, a câte 45 de minute ședința, timp de 26 de săptămâni.

alergare anti-imbatranire

Grupul de anduranță a mers sau a alergat continuu în timpul antrenamentului. Grupul cu activitate alternantă a făcut încălzire și patru runde de activitate fizică intensă alternate cu pauze.

alergare anti-imbatranire

Al patrulea grup a ridicat greutăți, la diferite aparate special concepute. La finalul studiului, persoanele din grupurile de anduranță și de antrenament alternant au prezentat semne că exercițiile lor au avut efecte anti-îmbătrânire, în timp ce alergare anti-imbatranire inactiv și cel care a ridicat greutăți nu au avut astfel de semne.

In ultimul timp au ajutat-o si operatiile estetice pe anumite parti ale corpului. A renuntat la aceste metode spune fosta sotie a starului din filmele de actiune Bruce Willis, ea recurcand numai la sporturile care ii si fac placere: pilates, plimbarile, yoga si inotul. Un elixir foarte important al tineretii este sotul Ashton Kutcher in varsta de 32 ani. Aceasta relatie pare sa o mentina pe actrita de 47 ani tanara si frumoasa. Eva Longoria "Nevasta disperata" mizeaza la 35 ani intotdeauna pe fitness si yoga, acest lucru intamplandu-se desigur in fiecare zi.

Efectele anti-îmbătrânire au fost măsurate la nivel celular, prin examinarea celulelor albe din sânge prelevate la începerea studiului și la câteva zile de la ultimele exerciții din cadrul studiului, potrivit instyle.

În celulele persoanelor care au alergat și al celor care au realizat exerciții alternante cercetătorii au observat două modificări importante: telomerii, capetele cromozomilor - s-au alungit, iar telomeraza, enzima care menține aceste capete, a crescut. Telomerii se scurtează în mod natural de-a lungul timpului, iar pe măsură ce fac asta, celulele mor în loc să se dividă în continuare.

alergare anti-imbatranire

Iar moartea celulelor are ca efect nu doar apariția ridurilor sau a părului alb, dar și apariția problemelor de sănătate asociate cu îmbătrânirea, precum afecțiuni cardiace, declin cognitiv sau chiar moartea prematură.

Dar cum limitează exercițiile cardio scurtarea telomerilor? Oamenii de știință sunt de părere că aceste exerciții au un efect asupra nivelului de oxid nitric din sânge.

  • Cea mai puternică cremă antirid
  • Exercițiile care inversează procesul de îmbătrânire | Digi24
  • Sfaturi anti-imbatranire pentru femei de orice varsta
  • Sportul are efecte anti-aging: care sunt cele mai eficiente exercitii
  • RETETELE ANTI-IMBATRANIRE ALE STARURILOR
  • Ortografie anti-îmbătrânire
  • Alergatul la maraton încetineşte procesul de îmbătrânire al arterelor cu patru ani
  • Secrete naturale împotriva îmbătrânirii

Oxidul nitric stimulează circulația sanguină și scade tensiunea arterială și ar putea afecta schimbările la nivel celular în cazul celor două grupe care au făcut exerciții intense.

Nu este primul studiu care a asociat lungimea telomerilor cu exercițiile fizice.

alergare anti-imbatranire

O echipă de cercetători de la Universitatea Brigham Young a descoperit că adulții care aleargă de cinci ori pe săptămână timp de de minute fiecare ședință aveau telomerii la fel de lungi precum persoane care erau cu până la 9 ani mai tinere decât ei. Dar oamenii de știință avertizează că acest studiu nu indică faptul alergare anti-imbatranire unele exerciții sunt mai bune decât altele pentru forma fizică.

Aceștia mai spun că sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege mai bine legătura dintre alergare anti-imbatranire telomerilor, activitatea telomerazei și alergare anti-imbatranire unor afecțiuni.

De asemenea, nu înseamnă că trebuie să renunți la exercițiile de forță.

alergare anti-imbatranire